衝撃のしらたき?!

こんにちは!ゆーです☆

肛筋トレ、やっていましたよ、ちゃんと(*^^*)。

なんだかユルユルだったお尻が少し硬くなったような気がする…かも?えへへ。

で!

またまた凄い方法を見つけちゃいました!

それがコレ↓

「膣締めるだけダイエット」!!

「くびれ母ちゃん」こと村田友美子さんが提唱しているメソッドです。

・膣締め(骨盤底筋を引き上げる)

両脚の股関節を外側にひねりながらゆっくり息を吐くとともに骨盤底筋を意識しながら、膣(=会陰)を引き上げていく。ギュ~!ではなく“ちゅう~”。

締め方のイメージはな、な、なんと「膣の穴から1本のしらたきを吸い上げる」感覚。

ギュッと全体に力を込めるのではなく、骨盤底筋をカラダの内側にやさしく引き上げるようにする。

あとこれに呼吸法と合わせれば自然とくびれ体質になる、というメソッド(ユミコアメソッド)です。

村田友美子さん、とってもキレイで、とにかくくびれが凄い!

この膣締めは特別な道具はいらず、誰にも気づかれずにできるところも嬉しいかも!

参考: ananNews

本はワニブックスから出ています。

このユミコアメソッドは本格的にやろうとすると、いろんな部分の筋肉をゆるめるのが大切なんだけど、何と言っても「簡単に」ぽっこりを無くすのが私のテーマなので(大げさ!)、この「しらたきの膣締め」だけを実践していこうかと思っていま~す!

ゆー