こ、コーモン様トレーニング!?

こんにちは!ゆーです☆

今週末は超~~忙しかった‼ワタシの兄一家がとうとうお嫁さんの実家近くに引っ越すからって、わざわざ挨拶に来てくれたのですよ。

でも、週末にまとめて掃除や洗濯なんかをしようと溜め込んでいたからもうタイヘン‼猛スピードで掃除機かけて、居間を片付けて、ちょっとしたお料理をして…と、クタクタになりました。

あ、グチっちゃった。でもこうやって書くことでスッキリしますネ。

そしてなんと!

超~簡単エクササイズがあった~~♪

その名も久嬢由起子さんの「肛筋トレーニング」!!

 
 
 
 
 
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YUKIKO KUJYO 久嬢由起子さん(@yukikokujyo)がシェアした投稿

ボールペンは好みの太さでOK!滑り止め?のグリップがついてるモノがおすすめだそう。

①まず、背筋を伸ばして自然に立ち、両足を少し開いて肛門にグリップが当たるようにしてお尻の割れ目にボールペンを挟む。ボールペンは上向き(45度くらい)

②挟み終わったら手を離し、お尻でボールペンをギューッと8秒間締める。

たったこれだけ‼これを3セット繰り返すだけ~。

注意点は息を止めず、誰かと話しながらやったり、鼻歌を歌いながらやるのがコツなんですって(*^^)v

引用:“美的

久嬢さん、めっちゃいいお尻してる~!

ま、まあ、お尻にボールペンを挟んでる姿はダンナや子供たちには見せたくないような、笑いは取れるからわざと目の前でやってもいいような…(*^^*)

簡単過ぎるくらい簡単なので、これをしばらくやってみようと思います(^^♪

ではでは。

ゆー